نکات مهم در مورد بهداشت پوست

برای پیشگیری از عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی دارای اهمیت خاصی دارد . مانند استحمام روزانه، توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن ، اجتناب از پوشیدن لباسهائی با الیاف مصنوعی ، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی ، پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاک و دور از آلودگی های شهر و اجتناب ازپوشیدن کفش های تنگ و نوک باریک .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، یرای آنکه بتوانید به بهترین وجه از پوست خود مراقبت کنید لازم است ابتدا نوع آن را تشخیص دهید. نوع پوست شما به میزان تولید چربی بستگی دارد. ژن، رژیم، عوامل استرس زا، دارو و حتی مراقبت های پوستی روی تولید چربی پوست موثر می باشند.

برای اینکه نوع پوست خود را تشخیص دهید از خودتان تست پوست بگیرید. برای اینکار صورت را شسته و به آرامی خشک کنید سپس مقداری کاغذ نازک یا دستمال مخصوص پاک کردن شیشه عینک برداشته و روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.

اگر پوست شما “چرب” باشد کاغذ خواهد چسبید نقاط چرب را برداشته و آن قسمت را پاک می کند. اگر کاغذ نچسبید یا هیچ نقطه چربی را جمع نکرد پوست شما “خشک” است. اگر کاغذ در نقطه T-Zone (پیشانی، بینی . چانه) چسبید پس شما پوست “مختلط” (نرمال) دارید. حدود ۷۰% خانم ها پوست مختلط دارند.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

یکی از خوانندگان خواسته اند برای گروه های جنسی و سنی متفاوت توصیه های بهداشتی پوست و مو داشته باشید.

بهتر است ابتدا به نکته های کلی تر بپردازیم که به جنس یا سن خاصی محدود نیست و تمام افراد باید آنها را رعایت کنند. پوست و موی همه افراد در معرض آفت هایی است که عامل پیری پوست، چروک های زودهنگام، لک و سرطان های پوست محسوب می شوند. مهم ترین این آفت ها نور آفتاب، خشکی ژنتیکی و بیمارگونه یا خشکی در اثر عواملی مثل شستشوی زیاد دست، نوشیدن کم مایعات، زندگی در محیط های خشک و… استرس، تغذیه نامناسب، سیگار و بی توجهی به بیماری های پوست و مو هستند. پس محافظت از پوست در برابر نور شدید آفتاب و استفاده از کرم های ضدآفتاب، استفاده از مرطوب کننده ها و مواد شوینده مناسب پوست برای پیشگیری از خشکی، مدیریت استرس، تغذیه متنوع و متعادل، ترک سیگار و… از مواردی است که همه چه زن چه مرد در هر سنی باید به آن توجه داشته باشند تا سلامت پوستشان تضمین شود.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

برای گروه های سنی مختلف توصیه خاصی دارید؟ مثلا از کودکان شروع کنیم.

مهم ترین نکته در مورد کودکان دور نگه داشتن آنها از نور آفتاب غیرضروری است. چروک ها و لک های پوستی یا پیری زودرس که در بزرگسالی نمایان می شوند، معمولا از عوارض تابش غیرضروری آفتاب در دوران کودکی و نوجوانی بر پوست است. بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، شدت نور آفتاب بسیار زیاد است بنابراین بهتر است در طول این ساعت ها کودک در برابر آفتاب قرار نگیرد.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

می توانیم از ضدآفتاب برای کودکان استفاده کنیم؟

بهترین ضدآفتاب در سنین کودکی استفاده از پوشش مناسب است و استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب توصیه نمی شود. پوشاندن لباس های آستین بلند و کلاه های لبه دار و جلوگیری از بازی بچه ها در محیط های باز در ساعت هایی که نور آفتاب شدید است، می تواند بهترین راهکار باشد. از سوی دیگر، خشکی پوست به خصوص خشکی ژنتیکی در کودکان شایع است بنابراین باید از شستشوی زیاد پوست کودک پرهیز و تا حد امکان برای این کار از پن های صابونی استفاده کرد. استفاده مرتب از مرطوب کننده ها و وازلین هم لازم است.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

در مورد کودکانی که به سنین مدرسه می رسند، چطور؟

در مورد این کودکان توجه به بیماری های ویروسی مثل زگیل یا مثلا ابتلا به شپش بسیار مهم است. مدیران و مسوولان مدرسه باید مراقب ارتباط های کودکانی که در مدرسه به بیماری واگیرداری مثل زگیل، زرد زخم یا شپش مبتلا هستند، باشند زیرا احتمال انتقال این نوع بیماری ها بسیار زیاد است. والدین نیز باید مرتب پوست، مو و ناخن کودکشان را بررسی و با مشاهده کوچک ترین علامت بیماری، به پزشک مراجعه کنند.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

مادران در مقایسه با سایر زنان باید چه نکته های خاصی را رعایت کنند؟

برای مادران تغذیه اهمیت زیادی دارد. در دوران بارداری و شیردهی مواد مغذی بدن مادر به نوزاد منتقل می شود بنابراین باید با تغذیه صحیح در طول این دوران و بعد از آن، به رسیدن موادمغذی کافی به پوست و مویش کمک کند. مهم ترین عامل تغذیه ای برای پوست آنتی اکسیدان ها هستند که در میوه و سبزی ها به وفور یافت می شوند. خانم های باردار و شیرده باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنند زیرا پوست و مو ساختمان پروتئینی دارند و چون رشدشان دائمی است، لازم است این ماده حتما به آنها برسد. البته مادران باید مراقب بهداشت فرزندشان هم باشند و همیشه دستمال مرطوب و ژل ضدعفونی کننده حاوی مواد الکلی را همراه داشته باشند تا اگر دستان فرزندشان طی بازی کثیف شد و به

آب و صابون دسترسی نداشتند، بتوانند تا حدی آلودگی ها را پاک کنند. البته استفاده بیش از حد از این پاک کننده ها توصیه نمی شود زیرا پوست را خشک می کنند.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

برای خانم ها و آقایان شاغل چه توصیه ای دارید؟

افراد شاغل چون مشغله بیشتری دارند، کمتر به سلامت و بهداشت پوست و موی خود می رسند. این افراد ممکن است تغذیه مناسب نداشته باشند و مایعات کمی در طول روز مصرف کنند. برای آنها هم رعایت نکات کلی مثل استفاده از مرطوب کننده و ضدآفتاب بسیار مهم است. شوینده هایی که در محل های کار استفاده می شود، معمولا قوی است و ممکن است باعث خشکی پوست یا تشدید این مشکل در مبتلایان شود. به همین دلیل بهتر است افراد برای خود شوینده مناسبی همراه داشته باشند.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

برای سالمندان چه توصیه ای دارید؟

با افزایش سن به دلیل کم شدن تعریق و ساخت چربی خشکی پوست اتفاق می افتد. به همین دلیل بهتر است سالمندان تا جای ممکن کمتر از شوینده ها استفاده کنند، مایعات به مقدار کافی بنوشند و مرتب از مرطوب کننده ها استفاده کنند. در دوران سالمندی عروق پوستی شکننده ترند به همین دلیل توصیه می شود این افراد به مقدار لازم ویتامین C دریافت کنند و تغذیه مناسبی داشته باشند.

نکاتی مهم در مورد بهداشت پوست : نکات مهم در مورد بهداشت پوست

از خستگی زیاد، کم خوابی ، استرس و عصبانیت بپرهیزیم.
از اخم کردن ، انداختن چین و چروک و کشیدن پوست صورت خودداری کنیم.
هنگام حرف زدن و فکر کردن به عضلات صورت فشار نیاوریم.
اگر هنگام نگرانی ، هیجان ، تفکر و … عضلات چهره را به شکل خاصی تغییر داده‏ایم ، به محض آن که متوجه شدیم ، وضع عادی به صورت خود بدهیم.

آشامیدن ۸-۵ لیوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده ، سموم را از بدن دفع می‏کند.
از مواد غذایی سرشار از ویتامین ، غذاهای کم چرب و تازه، میوه ، سبزی و لبنیات استفاده کنیم.
افزایش و کاهش متناوب وزن ، اثر نامطلوبی بر پوست خواهد داشت، بنابراین مراقب وزن خود باشیم.
از لوازم آرایشی بدلیل اختلال در فعالیتهای طبیعی پوست کمتر استفاده کنیم.
اشعه ماوراء بنفش نور خورشید، موثرترین عامل در ایجاد پیری و لک‏های پوستی است.

هرگز بدون استفاده از کرم‏های ضد آفتاب متناسب با نوع پوست خود و با) SPFضریب محافظت در برابر آفتاب ) بالای ۱۵ در معرض تابش نور آفتاب قرار نگیریم، زیرا باعث ایجاد مشکلات پوستی از جمله خشکی پوست ، سوختگی و سرطان پوست می‏شود.
هر نوع ضدآفتاب با هر ( SPFضریب محافظت در برابر آفتاب ) ، بیشتر از سه ساعت روی پوست موثر نیست و باید بعد از ۳ ساعت مجدداً استفاده کنیم
بیشترین مقدار اشعه خورشید در فاصله زمانی ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر به زمین می‏رسد. بهتر است در این فاصله زمانی از قرار گرفتن مستقیم در برابر اشعه آفتاب خودداری کنیم.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

برای حفاظت کامل پوست در برابر تشعشات مضر نور خورشید، علاوه بر مصرف کرم های ضد آفتاب از پوشش‏هایی مانند کلاه ، لباسهای آستین دار و دستکش استفاده کنیم.
در صورت داشتن پوستی چرب، هرگز بدون مشورت با پزشک یا متخصص پوست از هر صابونی برای شستن صورت خود استفاده نکنیم زیرا صابون‏های که مواد قلیایی بالایی دارند می‏توانند سبب آسیب شدید پوستی شوند.
گرد و غبار و دودی که در پایان روز روی پوست می‏نشیند هر شب با کمک مواد پاک کننده کاملاً تمیز کنیم و سپس کرم مرطوب کننده مصرف نماییم.
در صورت بروز هرگونه تغییر در شکل و قوام پوست و خال‏های پوستی ، بلافاصله به متخصص پوست مراجعه کنیم.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

بعد از سن ۳۰ سالگی، برای جلوگیری از پیدایش تغییرات سنی غیرقابل برگشت، حتماً از کرم‏های مناسب و حافظ قوام پوست صورت و دور چشم و لب استفاده کنیم.
فقط از محصولات آرایشی _ بهداشتی شناخته شده و معتبر استفاده کنیم
در صورت حساسیت وخارش پوست بدنبال مصرف محصولات آرایشی _ بهداشتی ، مصرف آن را متوقف نماییم و از محصول ملایم‏تری ( با توصیه پزشک) استفاه کنیم.
هرگز بدون شستن آرایش صورت به رختخواب نرویم، زیرا خوابیدن با صورت آرایش کرده، علاوه بر فشار بر پوست و پیری زودرس سبب پف آلود نمودن پوست صورت در صبح روز بعد نیز می‏شود.

نکات مهم در مورد بهداشت پوست

بعد از تعریق و انجام فعالیت‏های ورزشی حتماً استحمام کنیم، تا چربی، مواد سمی و دفعی ناشی از تعریق پوست شسته شوند و سپس از یک مرطوب کننده مناسب برای بازگرداندن رطوبت به پوست استفاده کنیم .
در صورت داشتن پوست خشک ، بهتر است از کرم‏های چرب کننده نیز استفاده نمایید.
برای انجام اعمال جراحی و زیبایی، به پزشک متخصص مراجعه کنیم و از مراجعه به افراد غیر متخصص بپرهیزیم.